ダイエットの知識を得てから、ダイエットに励もう♪

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ダイエット
基礎知識
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ダイエットのメカニズム
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体重の増減は何でおこるのでしょうか?
もちろん、食べるから→つまり、「摂取カロリー」です。
それを消費するのは→
・消費カロリー(ダイエット、運動)
・基礎代謝量(寝ていても消費されるカロリー)
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このバランスさえうまくいっていれば、ベスト体重を維持できますよね♪

私達は生きていく為に、食事をとり、からだの隅々までエネルギーを供給し動かしていますが、食事での摂取カロリーが多すぎたり、消費カロリーが少なすぎたりすると、余ったカロリーは脂肪となって蓄積されてしまい、体重に反映されるのです(^_^;)

さてさて問題は基礎代謝量ですが、運動を継続していれば、筋肉量も増加し基礎代謝量も多いので問題ありませんが、もともと筋肉の構成材料は、タンパク質なので、減量中の食事にはタンパク質が不足する場合が多いので要注意です!!

タンパク質は、消化や代謝に不可欠な酵素で、病原菌などを排除する抗体などもつくりだします。
体中に酵素を供給する血液中のヘモグロビンも、鉄とタンパク質です!

色々なダイエット方法がありますが、タンパク質の摂取量を極端に減らす事は、せっかくの運動やダイエットの足を引っ張る事にもなりうるのです(^_-)-☆
最近のダイエット補助食品は、そのタンパク質を上手に摂取できるように考案されているものが増えています。
ダイエットを心掛ける際に、続け易いことが一番の条件ですから、そのようなダイエット食品を取り入れることはとても上手なダイエット手段かもしれません。




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