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ダイエット!!
リバウンドしないコツ
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ダイエットを心掛けて、せっかく、運動やサプリや食事などによって順調に体重が減ってきたのに、ある時期、ピタッ！と体重が落ち無くなる経験はありませんか？
身体には”適応能力”というものがあるので、ダイエット中は、このモードが働いていて、エネルギーをなるべく節約するように身体が適応しているのです(^_^;)

ダイエット開始後、大体10日〜20日くらいが、その時期にあたるのですが、ここが辛抱です！！

この停滞期に、頑張っていた運動やダイエットを怠ったり、食事の量を増やしたりすると、エネルギー節約モードの身体は、エネルギーオーバーと判断し、そのエネルギーを脂肪として蓄えてしまうのです(＠_＠;)

ダイエットも節約モードまでいったら、後にはひけません★
そこを乗り越えたら、理想の体重が待っています(^.^)から、ダイエット途中で諦めることはありませんよね♪

運動とタンパク質を考えた食事を取ることで、このリバウンドのメカニズムさえ思い出せば、簡単にクリアーです(^^♪

【豆知識】
・ストレス・・・食事を取ることによって、ストレスを一時的に和らげる手段として効果的です。
でも、これが、ストレス太りの原因です。
・朝食・・・朝食を抜くと、寝ている間に低下した体温が上昇しにくく、脳も活動する為のエネルギー不足の為、集中力や注意力が働かなくなります。
また、血液中の血糖値も低い為、次に摂った食事から、必要以上にエネルギーを吸収してしまいます。
・とうがらし・・脂肪燃焼させる力があり、血流もよくなりますが、食欲増進させるはたらきもあるので、要注意です。


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